“나도 혹시 치매?” 요즘 50대가 가장 많이 검색 하는 '이 성분'의 정체는 과연 뭘까?
“어제 뭐 먹었더라?”
“어… 그 배우 이름이 뭐였지?” “왜 이 단어가 생각이 안 나지?”
하루에도 몇 번씩 뇌에 구름이 낀 듯한 순간, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다.
그런데, 이런 깜빡임이 반복되면 무서운 생각이 스쳐갑니다.
“혹시… 치매 전조 증상인가?”
그리고 요즘,
이런 걱정을 가진 사람들이 하나같이 찾고 있는 성분이 있습니다.
바로 ‘포스파티딜세린(Phosphatidylserine)’.
도대체 이건 뭐고, 왜 요즘 50~60대 사이에서 뜨거운 관심을 받고 있을까요?
실버 세대가 포스파티딜세린에 주목 하는 이유
한국은 세계에서 가장 빠르게 늙어가는 나라 중 하나입니다.
2025년이면 전체 인구 중 20% 이상이 65세 이상 노인이 되는 초고령사회에 진입합니다.
그만큼 치매는 더 이상 남의 일이 아닌, 현실이 되었습니다.
그런데 최근 몇 년간
치매를 예방하거나, 인지력 저하를 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과로
**‘포스파티딜세린’**이라는 낯선 이름이 조명을 받고 있습니다.
🤯 포스파티딜세린, 정체가 뭐길래?
포스파티딜세린은 사실 우리 몸 안에 원래 존재하는 물질입니다.
특히 뇌세포 막을 구성하는 주요 인지질로,
뇌에서 일어나는 신호 전달, 기억력, 집중력 등 인지기능과 깊은 관련이 있죠.
하지만 나이가 들수록 이 물질은 점점 줄어듭니다.
그래서 외부에서 보충해줘야 할 필요가 생긴 겁니다.
한 연구에 따르면,
포스파티딜세린을 12주간 섭취한 고령자는 기억력과 언어 인지력이 유의미하게 향상되었다는 결과도 있습니다.
미국, 유럽, 일본 등에서는 이미 치매 예방 보조제로 주목받고 있고, 한국에서도 건강기능식품 형태로 쉽게 섭취할 수 있습니다.
👀 그런데, 진짜 효과 있을까?
"식품이 뇌 기능에 영향을 준다고?" 의심스러운 분들도 계실 텐데요.
포스파티딜세린은 식약처에서 기능성을 인정받은 몇 안 되는 뇌 건강 관련 성분입니다.
특히 **‘노인 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음’**이라는 문구를 표기할 수 있을 만큼 과학적 근거가 축적되어 있죠.
게다가 뇌 뿐 아니라,
스트레스 완화, 운동 중 피로 회복, 기분 개선 등 부가적인 효과도 보고되고 있어
중장년층뿐만 아니라 수험생, 직장인에게도 관심이 높아지고 있습니다.
포스파티딜세린의 효과에 대한 과학적 근거와 연구 사례
▶ 기억력 향상 효과
- 한 연구에서는 65세 이상 노인을 대상으로 12주간 포스파티딜세린을 섭취시킨 결과,
이름 기억하기, 숫자 기억하기 등에서 눈에 띄는 향상이 나타났다고 보고.
▶ 스트레스 조절과 운동 회복 효과
- 운동선수를 대상으로 한 실험에서는 포스파티딜세린 복용 시 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 낮아지고,
피로 회복이 빨라졌다는 연구도 있음.
▶ ADHD 관련 연구
- 어린이 및 청소년 ADHD 대상군에서 집중력 개선, 충동 억제 효과도 일부 보고됨.
(단, 뇌 발달기 연령에서는 전문가 상담이 필요)
더 알아보자면 뇌 기능과 포스파티딜세린의 관계는
포스파티딜세린은 다음과 같은 역할을 합니다:
- 신경전달물질(예: 아세틸콜린, 도파민 등) 의 작용을 도와 신경 간 신호 전달을 원활하게 함
- 세포 사멸(apoptosis) 시 노출되어 면역세포가 죽은 세포를 정리하게 도와주는 등 세포 생리조절에 관여
- 포스파티딜세린은 뇌의 세포막 유지와 아세틸콜린 생합성을 촉진시켜 뇌세포의 유연성, 전기적 안정성, 회복력에 관여
결론적으로, 기억력, 학습력, 집중력, 정서 안정 등에 관여하게 되는 셈이죠.
포스파티딜세린의 섭취 방법과 제품 정보
권장 섭취량
- 일반적으로 하루 100~300mg 섭취 권장
- 기억력 개선 효과를 보기 위해서는 최소 3개월 이상 꾸준한 복용이 필요하다는 보고가 많음
- 대두(콩)나 해바라기에서 추출한 식물성 포스파티딜세린이 많음
- 주의할 점은,
혈액 희석제 복용자나 지병이 있는 분은 복용 전 전문가와 상담이 필요하다는 것!
추출 원료
- 예전엔 소뇌(우뇌) 추출물에서 만들었지만 광우병 우려로 대두(soy) 또는 해바라기(sunflower) 유래 식물성 원료로 대체됨
- 1일 권장량 100~300mg을 섭취하기 위해선 대두 15kg을 먹어야 하는데 현실적으로 불가하니 제품화 된 알약으로...
제품 형태
- 건강기능식품(캡슐, 정제) 형태
- 단일 성분 제품 또는 오메가-3, 은행잎 추출물, 비타민B군 등과 함께 복합적으로 포함된 경우도 많음
지금이 뇌 건강을 챙길 타이밍
치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아닙니다.
작은 깜빡임이 쌓여 어느 순간 큰 공백으로 이어지기도 하죠.
지금의 깜빡임이 그저 피로 탓인지,
혹은 뇌가 보내는 신호인지는 아무도 모릅니다.
그래서 요즘 사람들은 미리 준비합니다.
바로,
뇌에 좋은 영양소를 챙기고, 생활 습관을 점검하며,
포스파티딜세린 같은 뇌 건강 성분에 투자하기 시작한 거죠.
